叩齿，这一传统养生方法，在现代社会依然备受推崇。它简单易行，不仅能保护牙齿，还有诸多益处。然而，叩齿也并非人人适合，了解其功效、作用以及禁忌，才能真正做到科学养生。今天，我们就来详细探讨一下扣齿（即叩齿）的相关知识。
一、叩齿的基本概念和做法
叩齿，简单来说，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。具体做法是：精神放松，口唇微闭，先叩臼牙，再叩门牙，轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”，结果更佳。叩齿的时间不拘泥于早晚，但一般建议在起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次持续三分钟左右。
二、叩齿的功效与作用
坚固牙齿
叩齿能够促进牙周膜、牙髓腔和牙龈部位的血循环，起到强壮牙齿的结果，减少龋齿的发生，使牙齿变得更加坚固。现代医学认为，叩齿能增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。
促进消化
叩齿过程中，唾液分泌会增加，唾液不仅能够滋养五脏六腑，还能促进消化。此外，叩齿还能促进局部的血循环和循环，增强体内的代谢组织，帮助消化食物，起到杀菌、抗病毒的作用。
改善面部肌肤
叩齿时，会带动面部肌肤一起活动，从而促进面部血循环，长时间坚持能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。这对于减缓老年面肌萎缩，保持青春容颜有一定帮助。
利于排便
在如厕时叩齿，能转移注意力，消除肛门以及尿道的紧张感，有助于排便顺畅。
健肾壮骨
中医认为，齿为肾之余，叩齿能够健肾，充盈肾精，利及骨骼。肾主骨，齿与骨同出一源，肾中精气充沛，则牙齿坚固不易脱落。叩齿催生唾液，唾液为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。
提高听力，预防耳鸣
叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣有一定作用。
三、叩齿对牙齿松动的益处
牙齿松动往往是由于牙龈疾病、牙齿损伤或其他口腔问题引起的。叩齿能够锻炼牙周韧带和牙槽骨，增强牙周组织的支持能力，从而减轻牙齿的松动程度，提高牙齿的稳定性。此外，叩齿还能促进牙龈的血循环，为牙齿提供更多的营养物质和氧气，促进牙齿的健康。
四、叩齿的禁忌
虽然叩齿有诸多益处，但并非人人适合。以下人群应避免或谨慎进行叩齿：
口腔疾病患者
牙齿过敏、牙齿松动、牙齿疼痛、牙龈红肿、牙周炎、颞下颌关节紊乱等口腔疾病患者，叩齿可能会加重症状，甚至导致牙齿裂开或脱落。应先治疗好牙齿再考虑叩齿。
高血压患者
叩齿会使血压升高，高血压患者应在医生的指导下进行叩齿，或避免叩齿。
心脏病、脑血管病患者
这些患者叩齿可能引发心脑血管意外，应避免叩齿。
五、叩齿的注意事项
力度适中
叩齿时力度不宜过大，以免造成牙齿损伤。应根据牙齿的健康程度，量力而行。
持之以恒
叩齿的结果需要长期坚持才能显现，不要因为没有立竿见影的结果就放弃。
注意饮食和口腔卫生
避免过多的甜食、辛辣食物、酒精饮料等，这些食物会对牙齿和口腔造成损害。每天至少刷牙两次，饭后用牙线、牙签等清理牙缝，防止牙齿蛀牙、变色、口臭等。
适量锻炼和休息
每天进行适量的体育活动，促进血循环，增强体质，提高抵抗力。保持良好的睡眠质量，避免熬夜、压力过大、情绪波动等，这些都会影响牙齿和身体的健康。
总之，叩齿是一种简单而有效的养生方法，但也需要科学地进行。了解其功效、作用以及禁忌，才能真正做到科学养生，让牙齿和身体都更加健康。从今天开始，让我们一起坚持叩齿，享受健康的生活吧！