我叫小妍，今年 31 岁，本应是活力满满的年纪，可一场噩梦般的经历，改变了我的生活。今天，我想把自己的遭遇分享出来，希望能给大家敲响警钟，让每个人都能重视起牙龈出血这个看似不起眼的问题。
大概从两年前开始，我刷牙的时候就经常发现牙龈出血。一开始，出血量不多，我也没太在意，觉得可能是刷牙太用力了，或者是较近上火了。而且每次出血后，没过一会儿就自行止住了，所以我压根没把这当回事。
偶尔和朋友说起，他们也都觉得没什么大不了，还说自己也有过类似情况，过几天就好了。就这样，在大家的 “安慰” 下，我对牙龈出血越来越麻木，继续保持着原来的生活习惯，该怎么吃就怎么吃，刷牙也还是马马虎虎。
随着时间的推移，牙龈出血的情况越来越频繁，不仅刷牙时会出血，有时候吃个苹果、啃个玉米，牙齿上都会留下血迹。牙龈也变得红肿不堪，时不时还会疼痛。可即便如此，我还是心存侥幸，总想着再观察观察，说不定过段时间就好了。
直到有一天，我发现自己的牙齿好像有些松动了，咬东西的时候使不上劲。这时候我才开始有点慌了，赶紧在网上查了查症状，网上的信息五花八门，有的说可能是缺钙，有的说可能是牙周炎，但我还是不愿意相信自己的牙齿会有什么大问题。
又过了一段时间，牙齿松动的情况愈发严峻，已经严峻影响到我的正常饮食。我实在没办法了，这才下定决心去看牙医。当我坐在牙科诊所的椅子上，心里还在祈祷只是小问题。
然而，医生一番检查后，表情变得异常严肃。他告诉我，我患的是严峻的牙周炎，由于长期忽视，牙槽骨已经严峻吸收，半口牙齿都保不住了，必须尽快拔掉，否则会影响到其他牙齿的健康。听到这个诊断结果，我整个人都懵了，怎么也不敢相信，仅仅是牙龈出血，怎么会发展到如此严峻的地步。
在医生的建议下，我无奈地接受了半口牙齿拔除的手术。手术过程中，虽然打了麻药，但那种钻心的疼痛和恐惧，至今仍让我心有余悸。术后，我的脸肿得像个馒头，只能吃流食，每一口都伴随着钻心的疼痛。
接下来的日子里，我还要面临漫长的改善过程，等待牙槽骨愈合后，才能考虑镶牙或者种植牙。这不仅意味着我要花费大量的现金，还要承受身体和心理上的双重折磨。每次看到镜子中残缺不全的牙齿，我都忍不住泪流满面，后悔自己当初为什么那么粗心大意。
回顾自己的经历，我真是追悔莫及。如果当初我能在牙龈出血的初期就重视起来，及时去看医生，也许就不会落得今天这个下场。我开始反思自己的生活习惯，平时我总是喜欢吃甜食和辛辣食物，而且很少注意口腔卫生，刷牙也是敷衍了事，从来没有认真刷够三分钟。
另外，工作的压力让我长期熬夜，生活作息极不规律，这些都可能为牙周炎的发展埋下了隐患。现在我明白了，牙龈出血绝不是小事，它很可能是口腔疾病发出的严峻警告，如果不及时处理，后果不堪设想。
在此，我想以自己的惨痛经历给大家一些建议。首先，一定要重视牙龈出血这个症状，一旦发现刷牙或者吃东西时牙龈出血，哪怕只是偶尔一次，也要及时去看牙医，查明原因，尽早治疗。
其次，要养成良好的口腔卫生习惯。每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。饭后要及时漱口，尽量清除食物残渣。还要定期使用牙线，清洁牙缝，这是刷牙无法替代的。
再者，要保持健康的生活方式。尽量少吃甜食和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，确保营养均衡。同时，要规律作息，避免熬夜，适当运动，增强身体免疫力。
另外，定期去口腔医院进行检查和洗牙也非常重要。一般建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙，这样可以及时发现口腔问题，将其扼杀在萌芽状态。
希望我的经历能给大家带来警示，不要像我一样，因为一时的疏忽，付出如此惨痛的代价。记住，保护好牙齿，就是保护好我们的健康和生活质量。让我们从现在开始，重视口腔健康，拥有一口洁白健康的牙齿，绽放自信美丽的笑容。